in Kooperation mit der gemeinnützigen Survivor Queen Organisation
Wir freuen uns sehr, euch in Kooperation mit der gemeinnützigen Survivor Queen Organisation einen besonderen Selbstverteidigungskurs in Nürnberg anbieten zu können.
Survivor Queen setzt sich seit vielen Jahren für Betroffene von sexualisierter, emotionaler und häuslicher Gewalt ein und schafft traumasensible Räume für Heilung, Empowerment und Wissenstransfer. Ein zentraler Fokus ihrer Arbeit liegt darauf, Menschen zu stärken, ihre Grenzen wahrzunehmen, ernst zu nehmen und selbstbestimmt zu vertreten.
Diese Haltung bildet auch die Grundlage für die beiden gemeinsamen Selbstverteidigungskurse Anfang Mai.
Ein Selbstverteidigungskurs mit besonderem Fokus auf Sicherheit & Achtsamkeit
Viele Menschen wünschen sich mehr Sicherheit im Alltag. Gleichzeitig ist der Gedanke an einen klassischen Selbstverteidigungskurs für manche mit Unsicherheiten verbunden:
- Bin ich sportlich genug?
- Was ist, wenn mir etwas zu viel wird?
- Fühle ich mich dort wirklich sicher?
- Sind da auch Männer dabei?
Genau hier setzt dieser traumasensible Selbstverteidigungskurs an.
Der Kurs richtet sich insbesondere an Frauen und FLINTA*, darunter auch Betroffene von sexualisierter Gewalt. Gleichzeitig sind alle willkommen, die Selbstverteidigung in einem achtsamen, respektvollen und traumasensiblen Rahmen erlernen möchten.
Inhaltlich klassisch – im Setting bewusst anders
Inhaltlich unterscheidet sich der Kurs kaum von unseren klassischen Selbstverteidigungskursen.
Vermittelt werden grundlegende Techniken, die im Alltag helfen können, sich zu schützen, Grenzen zu setzen und in kritischen Situationen handlungsfähig zu bleiben.
Der Unterschied liegt im Setting.
Traumasensibel bedeutet hier:
- mehr Zeit zum Ankommen und für Pausen
- ein klar strukturierter, transparenter Ablauf
- Übungen, die jederzeit angepasst oder ausgelassen werden dürfen
- ein geschützter Raum ohne Leistungsdruck
Begleitet wird der Kurs von zwei unserer erfahrenen Selbstverteidigungstrainerinnen. Zusätzlich ist mit Mai Nguyen, Traumatherapeutin und Gründerin von Survivor Queen, eine therapeutische Fachperson während des gesamten Kurses vor Ort. So steht bei Bedarf direkte Unterstützung für mentale Erste Hilfe zur Verfügung.
Inhalte des Kurses
- Grundtechniken der Selbstverteidigung
- Gefahren frühzeitig erkennen und deeskalieren
- klare verbale und körperliche Grenzen setzen
- praktische Übungen und alltagsnahe Fallbeispiele
Im Mittelpunkt stehen nicht Kraft oder Schnelligkeit, sondern Wahrnehmung, Selbstwirksamkeit und Sicherheit.
Für wen ist der Kurs geeignet?
- für Frauen und FLINTA*
- für Menschen mit und ohne Vorerfahrung
- für sportliche und unsportliche Teilnehmende
- für alle, die Selbstverteidigung in einem traumasensiblen Rahmen lernen möchten
Der Kurs ist kein Leistungssport, sondern ein praxisnahes Angebot für den Alltag.
Termine & Rahmen
📍 Nürnberg
🗓 02.05.2026 oder 03.05.2026
⏰ 12:00–16:30 Uhr
Die Teilnehmerzahl ist begrenzt.
Die Teilnahme erfolgt über eine solidarische Preisgestaltung. Jede Person entscheidet selbst, wie viel sie zahlen kann/möchte.
Organisation & Begleitung
Der Kurs wird durchgeführt von:
- Alix Männl, Selbstverteidigungstrainerin und Survivor Queen
- Ute Koch, Co-Trainerin
- Mai Nguyen, Traumatherapeutin und Gründerin der gemeinnützigen Survivor Queen Organisation
Gemeinsam schaffen sie einen sicheren, klaren und respektvollen Rahmen.
Anmeldung & weitere Informationen
Die Anmeldung erfolgt online.
Bei Fragen oder Unsicherheiten melde dich gerne bei den Survivor Queens unter hallo@survivorqueens.de